九宫格日记模板（九宫格日记范文）

今天给各位分享九宫格日记模板的宫格宫格知识，其中也会对九宫格日记范文进行解释，日记日记如果能碰巧解决你现在面临的模板问题，别忘了关注本站，范文现在开始吧！宫格宫格

使用了2年半的晨间日记模板，1份Excel表格记录余生的范文每一天

许多成功人士都通过写日记的方式，培养做事的宫格宫格计划性、执行力、日记日记对未来的模板梦想以及提升人际关系。

有一本日本的范文畅销书，叫《晨间日记的宫格宫格奇迹》，作者首倡了一种用Excel写晨间日记的日记日记九宫格形式，简单易行，模板可以帮助短时间内培养起这项好习惯。

我在2018年2月看了这本书，然后就开始按照书里的方式写日记，每天早上花10分钟时间，到现在快2年半。

相比于晚上写日记，容易被当天的情绪所支配，第二天早上起来写，经过了一晚，可以更理性、客观得总结昨天发生的事情。

早上写也不易受干扰，适合做一天的规划，同时通过“连用日记”的形式，可以启发你的很多灵感。

下面具体介绍，如何用Excel写晨间日记。

它的核心是每一天写什么有固定的框架，1个表格就可以记录余生的每一天，可以快速看到过去几年同一天发生的事情。

这是1天的模板，中间填写日期、天气、节日、纪念日、生日，旁边的九宫格，在格子里填写对应的内容，我的字段有：工作事业、家庭生活等等，这些字段可以自定义。

下面介绍“连用日记”的用法，创建12个sheet，命名1月到12月。

比如8月是31天，就在8月sheet里横向复制31个九宫格，到了2021年8月，就在下面复制一行。

明年今天，你就可以看到去年这一天附近发生的事情，可以启发灵感，

比如去年今天你记录某个朋友帮了你一个大忙，今年的当天就可以提前准备个礼物或感谢语给对方，ta肯定很感动，对于人际关系提升有很大帮助。

成年人该如何写日记？

你为什么不再写日记了？

是因为生活忙碌没有心情提笔，还是因为你的日记负能量满满让你觉得记录生活毫无意义？

其实你不知道，一篇更好的日记作用会有多大！

能让你不知不觉的坚持写作能记录财务、健康、家人和纪念日能摆脱懒惰，养成早起的好习惯能在记录点滴的同时，为你提供源源不断的创意让你的生活有条不紊，充满正能量记录你的梦想，时刻提醒你前进摆脱负能量，让你理智的对待每件让你抓狂的事情记录曾经美好的瞬间，并能在未来的某一天让回忆重新与你相遇.....

如果你的日记做不到以上这几点，估计你也会渐渐停下手中记录生活的笔其，因为人类的内心深处都有懒惰的种子。但如果今天我告诉你，你的日记也可以无所不能的话，你一定也会重新提笔上阵的，因为我相信，谁都想遇见更好的自己！而生活的变革，就将发生在这几行日记的字里行间当中！下面请占用你宝贵的几分钟时间，了解一下“晨间日记的奇迹”吧！

《晨间日记的奇迹》

如今广为流传的晨间日记法其实来源于日记作家“佐藤传”的一本书“晨间日记的奇迹”，书中详细的介绍了晨间日记的优点和使用方法，当我和身边的朋友第一次接触晨间日记在2014年，之后开始坚持每天写作，如今已经连续坚持了几年。在这几年中通过晨间日记，我清晰的感受到了自己的成长与改变！

“早晨介于过去与未来之间，更接近美梦成真的那个点。”

晨间日记，顾名思义就上早上起床写的日记喽，你试过早起写日记吗？如果你想让你的日记华丽转身，一定要试一试！

早起写日记的好处如下：

可以做好一天的准备。（计划性）

可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性＆忠实性）

冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。晚上写日记的话，总是难以压抑自己的负面情绪。（中立性）

对于一个白天都要忙的人来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。可以说，早起时间是真正完全属于自己的时光！（持续性）

可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）

好处说了不少，你说你是起床困难户？

附赠：早起不赖床的技巧

定点起床：正点闹钟等等闹钟APP！

早起仪式：下床！开窗！

适当锻炼：拉伸、冥想、跑步

做自己喜欢的任何事，除了睡觉！（晨间日记，英语、晨读、公开课、画画?）

其他：

设定自动播放音乐

香味：精油、香薰

配合自然规律，日出起床

晨间沐浴

其实只要我们真正的想做好一件事情，早起一会其实是小kiss，就像有人说的对未来充满期待的人，从不需要闹钟。

晨间日记的内容：

只是，光只是在“早上”写日记是不太够的，重要的是“写了什么样的内容”。把发生的事情记录下来，不叫做“日记”，只是单纯的“日志”而已。

假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略“情绪”这一环了。事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如能够同时记录下情绪的话，回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。因为情绪比较容易在我们的脑海留下深刻的记忆。

晨间日记可以全面提升梦想指数

当我们要回想过去宝贵的经验时，如果能够提供较多的关键字和关键画面，可以让我们更快速且真实地想象出当时的画面。

晨间日记的内容是完全私密的，因为只有自己看得到，那是一块与自己内心真实对话的园地，所以可以尽情地书写而没有虚伪。一点都不需要矫揉造作，不需要任何的场面话和虚荣心，哪怕是一点点的自尊心，除了“真心话”之外，其他都是多余的。

有很多人在写日记的时候，常常会忍不住不停的“反省”自己或抱怨别人，佐藤先生不断强调反省虽然重要，但更重要的是，要不断的看看自己的优点和积极面。因此写“晨间日记”的前七天，是只能写好事、写积极面哦！多看自己的积极面，可以让自己不再怨天尤人，而是懂得把过去的难过与遗憾转化为积极的行动。当“晨间日记”变成习惯之后，才能写反省的，即使如此，写了一个反省的地方之后，也要再写三个优点来鼓励自己。

漫无目的地写日记，无法帮助自己回想过去的经验，反而会让宝贵的经验慢慢从人生中消失。因此根据当下的状态，利用九宫格写出对自己来说最关键的几个领域的努力，是非常有价值的。

用九宫格写日记：

1、九宫格方法：

“晨间日记”只要用九宫格的表格来记录就可以了，而且，也不需要强迫自己一定要将所有的格子都填满。用时不多，刚入门或许20min左右，熟练的话5min即可！每月底制作好下一月的九宫格模板相比空白纸书写，人是更喜欢填栏位空格的！（当然对李参老师这种写了好多年的大神来说，为了方便写作，可以不用九宫格。但那是因为九宫格的形式已经不再纸上，而在心里了）选择对对当下自己来说最重要的几个领域作为版块

2、晨间日记九宫格版块：

基本信息栏：日期、天气、寝起；什么日、生日、纪念日、命运日；（不用思考的基本信息栏，作为一种仪式，方便顺其自然的写出全部内容）梦想栏：人生梦想、近期目标、自我勉励、励志佳句；未来日记；幸福/成功日志：昨天最幸福/成功的五件事！不多不少就写五件哦！工作：今日青蛙，今日重要的事；能力开发、学习、想法理财：收支、投资、收获健康：睡眠、饮食、运动、身体状况；情绪人际关系：家人、朋友、弱连接；社群；感恩、为他人；兴趣：习惯培养；看书、写作、英语、音乐、电影、活动等等

用软件写日记：

1、原书推荐：纸质笔记本或excel

纸质笔记本：

12本日记本，每月一本

最好是活页纸

通过标签或变换纸张颜色或变换水笔颜色来区分

Excel：

12个excel，每月一个

横向30天，纵向年份

可以用上颜色，来诱导潜意识

多彩九宫格excel模板：

其他工具：

印象笔记APP、有道笔记APP、日事清APP??

强烈推荐用软件来写“晨间日记”哦，不但方便书写，也方便查询，还能在早晨打字的同时，也同时开启了我们的左右脑。

一些建议：

可以随时想到随时写，第二天早晨再修改完善！

买好一点的笔记本或app，值得投资！消费了，更能促进自己的使用！

用照片和语音丰富笔记，不想写文字，也可以直接贴照片或语音啊

善用搜索功能查找信息，evernote可是连图片里的文字也能搜索的哦

不要频繁修改栏目，每月制作下个月模板时修改以下比较适合

evernote里制作模板直接用office会变形，推荐用苹果的Numbers或金山的wps制作模板后复制到evernote里。

习惯养成的三大考验期“三天、三月与三年”，应对原则：

早晨写日记不要花费太长时间，3-20min即可！

先觉得书写地点，变成固定仪式

哪怕写一个字也行，不用全部写满

没养成习惯前，只写快乐的事情就足够了

将日记放到触手可及的地方

在写之前可以设置一个愉快的启动器，如轻音乐

学会奖励自己

最好的办法是找伙伴一起行动等等。

如果你觉得有启发，就让我们一起继续动笔吧！改变生活不在一朝一夕，但只欠一个开始！如果你觉得本文能够为你和身边的朋友亲人带来帮助，请别忘了收藏和分享！让我们一起加油谢谢！

本文部分内容取自网络及原著

《九宫格写作法》：1个方法4套模板，简单易掌握，人人都能学会

什么样的人最可怕？我听过频率最高，也最认同的是没文化最可怕。没文化是一个让人容易焦虑的问题，但很多人虽然意识到自己的文化有待提升，也不敢直面自己的缺陷。

在生活中，我们有时因为表达的内容让对方感到云里雾里，结果就没结果了。

在工作中，我们有时因为表达的内容让对方无法准确接收重要信息，可能被打上“没有逻辑能力”的标签，结果对自己产生长久的影响。

表达能力就是这样贯穿着且影响着我们的一生，无论是口头表达还是书面表达，文字作为其唯一的载体，不仅是一项基本生存能力，也是个人价值的放大镜。

很多人对写作有着丰满的爱恨情仇。

希望能文思泉涌，但才华对不起自己的想法；

想清晰地写出内心的想法，但黔驴技穷，想法挺好但写不出来；

希望逻辑顺畅地表达想法，却犹如剪不断理还乱；

……

今天，我们就来聊一聊关于文字的书面表达，也就是写作。 《九宫格写作法》的作者山口拓朗是亚洲知名的畅销书作家、商业撰稿人，本书自2019年出版以来，被全球30多个国家翻译出版，累计销量超过500万册。

九宫格写作法是一种收集信息、整理信息的框架工具。 具体使用方法是制作一个含有9个单元格的表格，然后在每一个单元格中填写一个问题并填写对应的答案，也就是九宫格自问自答法，在“设定问题——思考答案”的过程中收集写作素材。

每个人都是一个行走的素材库，无论是发微信朋友圈或者写文章，我们都可以先从自身出发设定一个问题，然后进行延伸，总能把内容写出价值，而不是碎碎念。

以发微信朋友圈为例：今天中午，你吃了一份不错的面条，当你想发一条朋友圈的时候，怎么能引起别人的注意呢？

假设你发的内容是“今天中午吃了一碗面条，味道非常好！”，然后再配一张图片。想一想能给别人什么感觉？犹如看到天空飞过一群鸟，你说了一句：“哇，好多鸟！”

如果用九宫格写作法就完全不一样了。

内容编写如下：

今天中午，我和同事张三、李四一起去步行街的**面馆吃了一碗面。面条吃起来特别有劲道，面汤是用牛骨熬制了7天的，非常入味，加上一点儿葱花、香菜，隔着几米远便能闻到迎面扑来的香气。店里还提供了免费的爽口酸辣萝卜，淡淡的酸味加上一点点儿辣味，非常刺激味蕾。这一碗才20元，真是太值得了，我真想每周来一次。如果按照10分进行评分，我会打9分，如果你平常也喜欢吃面条，我建议你一定要去尝一尝。

文字底下再配上一张面条的精美图片，效果会怎么样呢？肯定胜过“今天吃了一碗面条，味道非常好！”一千倍，甚至一万倍。而别人看你的朋友圈信息，就可能会有一种享受的感觉，

这就是九宫格写作法的魅力。

正如山口拓朗所说：

当那些如迷雾般模糊的信息被填入九宫格，它们立刻变得清晰起来，而有了写作素材的我们也无需再为“写点什么好”而烦恼。

在文章写作上运用这个方法，效果同样是非常明显的。在实际运用过程中，问题的位置都是可以随时调整，这也是收集素材、调整理顺逻辑关系的一个过程。

围绕一个问题设置“天线”，便可以进行问题的触发并捕捉相关的信息，作者在写作时能够不断形成问题的闭环，而读者也能在其关注点得到对应的答案。

首先是我最近阅读了本书，而且非常认同作者在书中推荐的方法；其次是作者分享的内容真诚、实用，人人都能学得会；最后是这本书的共5万字、非常轻便，在遣词造句方面不会给人高高在上的理论学术文的感觉。

无论你在日常的生活、工作中是否需要写作，九宫格写作法适用于发朋友圈、写工作邮件、写作等不同场景的文字表达，总能在你需要的时候用得上。而且这是一款应用越熟练，能力越精进的写作工具。

在第一部分中，我们已经了解到了用九宫格写作法编辑朋友圈消息的效果，而对于工作邮件和文章写作来说，其原理是相通的，且写文章往往更为困难。下面我们以写文章为例，简单看一下如何使用九宫格写作法。

假设你想要写一篇关于时间管理的文章？那么可以用电脑上打开execl制作一个九宫格，或者拿出纸笔画一个九宫格。

你首先想到的是自己的时间过得很混乱，那么我们可以先设定一个“时间管理是什么？”的问题。

接下来我们就可以延伸性地提出相关问题了：

为什么要进行时间管理？

什么样的人需要学习时间管理？

时间管理是人人都能学会的吗？

有什么好用的时间管理工具吗？

做好时间管理需要注意什么呢？

有哪些做好时间管理后，带来好处的案例呢？

怎么学习时间管理？

多久能学会时间管理呢？

如此看来，利用九宫格是可以拓宽自己的想法的、是可以理顺表达逻辑的、是可以把自己的想法清晰表达出来的。一旦问题设定好了之后，就可以去查找对应的内容进行填充了，稍加修改就基本完成了一篇文章。

当然，不同基础的人，掌握这项技能的速度是不同，好在作者在书中也给分享了一些写作模板。

表达是一门艺术，写作是一门人人都能自学掌握的艺术。艺术家在完成千千万万的不同作品时，虽然艺术呈现的结果各有不同，但创造艺术品的过程是有一套方法的。 写作于艺术而言，同样是有着一套方法的，一旦掌握就能消除写不出来的烦恼。

作者在书中总共介绍了四种写作模板：

结论先行模板的本质是对信息的整理归纳，例如我在写作目前这篇文章时，就是采用结论先行。

看完这本书完，我通过实践书中提到的九宫格写作法，提出问题并收集相关信息，最后得出结论： 九宫格写作法简单易学，能够随时随地轻松表达，人人都能写作。

接下来就是阐述我的理由的过程，比如：九宫格写作法是什么？我为什么要推荐九宫格写作法？如何利用九宫格写作法完成写作？

当然，我在做读书笔记过程中，整理的问题远不止这些，但写作过程中不必把全书所有内容进行整理，找到自己在当下认为最重要的内容即可。最后形成总结，也就算完成了文章的第一稿。

列举型模板的重点在于文中所列举的各项是并列关系。

例如新媒体大师粥左罗曾经有一篇阅读量100W+的文章《我见过情商最低的行为，就是不停的讲道理》，文章开头讲述了他对“情商”的最新理解是“情商高的人，原来最不讲道理”，并指出找了几个角度和大家聊一聊。

在正文部分，全文列举了5个方面：1、情商高的老板，少和员工讲道理；2、高情商的父母少和孩子讲道理，高情商的孩子少和父母讲道理；3、高情商的爱不讲道理；4、高情商的人不跟傻 逼讲道理；5、高情商的人不跟朋友讲道理。

最后是总结，情商高的人不讲道理，因为他们懂人性。

你看这就是一个典型的模板格式，可以通过九宫格收集问题、整理信息，最后运用模板，这样的文章就顺利成形了。

这种模板也是比较好理解，很多影视故事都是按照这样的设计方法进行故事编剧。开始是一个很低的起点，某个时刻遇到一个机会，可能带来改变，后来一切往好的方面发展着，最后畅想美好未来。

拿当下做实际来讲，也是同样的道理。

比如：我们平常的经济生活比较拮据，想通过培养副业增加收入，但不知道做什么？（负面处境）

随着新媒体的高速了发展，我们看到了希望，可以尝试内容创作，而且门槛较低。（转机）

虽然自己不会写作，但是通过持续性地学习，变化发生了，能够看到自己一步一步地成长。（变化·成长）

我们相信只要持续学习更新自己，不断输出优质的内容，一定会带来收入，甚至有可能赶超主业的收入，从而实现工作自由。（未来）

以前文第1部分所讲述的发微信朋友圈为例，就是一个典型的“事件x感受型模板”。 使用这类模板的重点在于“信息+感受”，信息是讲述某件事，感受就是个人的评论，也就是很多人常说的夹叙夹议。

无论什么类型的文章，只有笔者注入真情实感，才可能打动读者。不管是在独立篇幅的文章中，还是其它类型的文章中，“事件x感受型模板”既可能独挡一面，也能像U盘一样即插即用。

写作是一门人人都需要掌握的艺术，写作能力是一项需要实践的能力，其价值在行而不在于知，懂得将写作作为武器的人，往往能够更快地拓展自己的人生。

《九宫格写作法》一书中所述的方法，其真正的价值不在于从0至1地帮助我们打造价值，以文字为载体的表达是我们的本能，而本书最大的价值在于辅助我们将表达的本能进行系统化、规范化、可视化地梳理。

相信正确的选择+努力的密度，我们一定能在阅读、写作的道路上遇到更好的自己！

《九宫格写作法》适合新手的干货：简单易操作，人人都能轻松写作

九宫格日记模板的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于九宫格日记范文、九宫格日记模板的信息别忘了在本站进行查找喔。

最新评论